Психологічна служба ліцею

Глибоке дихання: Практикуйте глибоке дихання як засіб зняття напруги. Зосередьте увагу на диханні, повільно вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Це може допомогти заспокоїти нервову систему і покращити самопочуття

Прогулянка або фізична активність: Включення фізичної активності, такої як прогулянка, біг або вправи, може допомогти зняти напругу і покращити настрій. Регулярні фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, які відомі як "гормон щастя"

Медитація або релаксаційні вправи: Спробуйте медитацію або релаксаційні вправи, щоб заспокоїти розум і тіло. Це можуть бути прості вправи з усвідомлення дихання, візуалізації або м'якої йоги. Додатки для медитації або онлайн-ресурси можуть бути корисними для початку

Розподіл часу та планування: Добре організований розпорядок дня та планування завдань можуть зменшити стрес і покращити продуктивність. Використовуйте планери або планувальні додатки, щоб структурувати свій час, приділяючи достатньо часу для важливих завдань та відпочинку

Підтримка соціальних зв'язків: Розмовляйте з родиною, друзями або колегами про свої почуття. Соціальна підтримка може бути важливою у стресових ситуаціях. Поділіться своїми емоціями та пошукайте підтримки у людей, на яких можна покластися

Приємні заняття: Знайдіть час для розваг, які вам приносять радість і задоволення. Це може бути читання, малювання, слухання музики, гра в ігри або будь-яка інша діяльність, яка релаксує вас і допомагає забути про стресові ситуації

Здоровий спосіб життя: Дбайте про своє фізичне та психічне здоров'я шляхом збалансованого харчування, належного сну та відпочинку, уникання шкідливих звичок, таких як перебір з кавою або алкоголем, та ведення активного способу життя